Para tener una vida saludable, una dieta balanceada es el mejor inicio. Nuestra alimentación es muy importante y ponerle la atención debida seguramente nos guiara a una vida llena de energía y buenos pensamientos.

 

Es importante recordar que una dieta equilibrada requiere de proteínas, carbohidratos, grasas, vitaminas, fibras, minerales y agua.

 

Carbohidratos

Son el más inmediato recurso de energía.

Se transforman en glucosa, que es el combustible básico para el cuerpo.

Se encuentran en frutas, miel, vegetales, leche, pan, pasta, arroz, papas, granos y legumbres.

 

Proteínas

Las proteínas son necesarias para todas las células del cuerpo. Deben ser consumidas diariamente. Se encuentran en la leche, huevos, queso, cereales, harina, frijoles, etc. Cuando se consumen en exceso, se convierten en energía o en grasa.

Hay etapas en la vida que requieren mayor consumo de proteínas, como la infancia, el embarazo y la lactancia.

 

Grasas

Son la mayor fuente proveedora de energía. Se necesitan para el aprovechamiento de proteínas y carbohidratos. Sin embargo debemos tener cuidado de no consumirlas en exceso.

Y para esta edición te presentamos una receta muy sencilla...

 

La ensalada del amor y la amistad

Necesitas frutas (las que quieras).

En un recipiente coloca las frutas picadas, rebanadas o en pieza (según convenga).

Agrega limón y miel.

Ahora compártela con un amigo.