Algunas personas al jugar fútbol, basquetbol, correr o hacer otros deporte rigurosos presentan dolor en los tobillos. Es causado por una debilidad de los ligamentos debido a un golpe o caída en el pasado, a falta de uso de la articulación o al desgaste normal con la edad. El vendaje de tobillos le puede ayudar a tolerar el esfuerzo sobre la articulación. Hay lesiones que requieren reposo y otras medidas terapéuticas, consulte a su médico. Para vendar los tobillos consiga una venda elástica de 15 cm. de ancho, con el pie limpio y desnudo puede comenzar.

1. Tome la venda y coloque el borde libre sobre el dorso del pie con el rollo hacia arriba.

2. Envuelva el dorso del pie y el tobillo pasando la venda encima de la mitad de la vuelta anterior.

3. Suba por la pierna hasta el comienzo de la pantorrilla y vuelva a bajar, utilizando la misma técnica.

4. Pínze la venda y utilice calcetines y zapatos.

5. Fíjese que el vendaje quede cómodo y solo un poco apretado, si los dedos de los pies se ponen fríos, cambian de color o no los puede mover, el vendaje está muy apretado, desenvuelva y haga el vendaje más suelto.