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  • Edición impresa de Agosto 4, 2009.

LA VERDAD SOBRE EL CALCIO

colum080409f2El calcio es uno de los suplementos de salud más vendidos en todo el mundo, ya que la mayoría de la población entiende que el calcio es un mineral indispensable para la salud ósea.

Los doctores recomiendan el calcio principalmente a las mujeres y a personas ancianas, ya que ayuda a mantener los huesos fuertes y previene la osteoporosis. Pero muchos no saben que el calcio también ayuda a prevenir migrañas y problemas nerviosos, como los espasmos musculares y el insomnio.

Desafortunadamente, el mercado está saturado de suplementos de calcio de pésima calidad que, en lugar de ayudar, perjudican la salud. Estos suplementos de calcio normalmente están hechos de hueso animal o de cáscara de huevo; tomar este tipo de calcio puede ser dañino para la salud, pues tanto la cáscara como el hueso son muy difíciles de digerir y pueden causar piedras en los riñones y estreñimiento.

Para que un suplemento de calcio realmente funcione, tiene que ser absorbido por el cuerpo. Por eso, el mejor calcio es el vegetal, ya que se digiere rápidamente y va directo a los huesos sin causar estreñimiento.

Otro factor importante a la hora de escoger un buen suplemento de calcio es que incluya vitamina D, que se encarga de que el calcio llegue a los huesos y nervios. Sin esta vitamina, el cuerpo no puede absorber el calcio que recibe y lo deshecha.

Es importante tener en cuenta que el cuerpo necesita calcio para muchas funciones que no tienen nada que ver con los huesos. Una deficiencia de calcio puede contribuir a la aparición de fatiga muscular, insomnio y dolores de cabeza en las mujeres.

El estrés, la soda y la cafeína desgastan el calcio del cuerpo y es por eso que toda persona debería tomar suplementos con ese mineral.

Tener un esqueleto sano es muy importante, ya que esto determinará cómo será tu calidad de vida cuando llegues a la tercera edad. En esta era de avances científicos no es difícil que una persona viva hasta los cien años o más, pero ¿a qué precio?

De nada sirve vivir tantos años si se va a estar conectado a tubos y en una silla de ruedas. La longevidad sólo es ventajosa cuando la calidad de vida es buena. Y el esqueleto es nuestro carro, ya que sin él no tenemos movilidad.

Para consultar más artículos sobre nutrición o contactar a la especialista, visite http://www.CristalMunoz.com

 

 


 

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