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  • Edición impresa de Noviembre 1, 2011

Como evitar los gases y obtener un abdomen más plano

¿Sufre de hinchazón excesiva? Aquí encontrará consejos para evitar este problema y obtener un abdomen más plano

¿Se encuentra a menudo con el abdomen hinchado, o con ataques frecuentes de gases? El gas en exceso dentro del estómago y los intestinos puede hacer que aumente el abdomen y causar dolor hasta que pasa, lo cual a menudo sucede en un momento inconveniente; a mitad de reunión o en una cita, por ejemplo. Aunque ciertos alimentos, como los frijoles y la col, son conocidos por causar flatulencia, existen otros menos obvios. A continuación le mostramos cómo combatir el gas en exceso y la hinchazón, y cómo obtener un abdomen más plano en el intento,

Evite las frutas con alto nivel de fructosa. Estas incluyen el mango, los dátiles, las ciruelas, las manzanas, las peras y las uvas. Aunque es más saludable comer fruta que papas fritas, algunas personas tienen intolerancia a las mismas, lo cual les causa dificultad para digerir ciertas frutas. Intente con las frutas bajas en fructosa como los duraznos, las toronjas, el melón y las bayas.

Manténgase alejado de los lácteos. Muchos adultos son intolerantes a la lactosa, lo cual significa que sus cuerpos no pueden digerir el azúcar que aparece de manera natural en la leche. El resultado de esto es gas y distención. Si debe tomar lácteos, intente con los quesos duros (como el cheddar, el parmesano y el manchego), en lugar de los quesos cremosos y blandos (como el brie y el camembert), que tienen niveles más altos de lactosa.

Evite las sodas y las bebidas carbonatadas. Beber demasiadas bebidas carbonatadas aumentará los gases en su intestino.

Evite los popotes, el chicle, y en especial los dulces sin azúcar. Mascar chicle y beber con popote puede causar que trague aire. El sorbitol, edulcorante que se encuentra en muchas golosinas sin azúcar, puede provocar gases.

 

 


 

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